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一周減肥食譜 吃成窈窕淑女
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下一篇 2011-04-22 13:47:07
/ 個人分類:俱樂部美食
一周減肥食譜 吃成窈窕淑女 合理的減肥食譜具有這樣的特點:吃起來順口,飽腹感好,吃完了不覺得非常饑餓;食物品種多樣,以素為主但葷素搭配,蛋白質充足;食物體積大,水分足,高膳食纖維,所含熱量卻很低。今天要介紹的是一周七天減肥食譜。 第一天 早餐:低脂鮮奶、小型蘋果、全麥起司三明治 中餐:胚芽米飯、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜蘿卜湯 晚餐:西紅柿通心面、白菜瘦身湯 第二天 早餐:核果燕麥粥、優格水果色拉 中餐:素水餃、什錦蛋花湯 晚餐:四色炒飯、絲瓜發菜瘦身湯 第三天 早餐:色拉全麥土雅豐診所狐臭
喜樂產後護理之家司、小麥胚芽奶、奇異果 中餐:胚芽米飯、烤味噌魚、炒芥藍、香魚茄子、金針湯 晚餐:蔬菜火鍋 第四天 早餐:地瓜稀飯、肉松拌豆腐、燙空心菜、梨子 中餐:西紅柿牛肉燴飯、高麗菜香菇湯 晚餐:蔬菜干面、雙菇黃瓜瘦身湯 第五天 早餐:饅頭夾蛋、苜蓿芽色拉、葡萄柚半個 中餐:湯餃、淋醬豆干 晚餐:胚芽米飯、蒸雞徐永康雷射溶脂
雅豐妊娠紋腿、牛蒡蘿卜瘦身湯 第六天 早餐:核果色拉、烤洋芋、稀釋柳橙汁 中餐:毛豆蛋炒飯、白菜豆腐湯 晚餐:什錦炒河粉、雙色花菜瘦身湯 第七天 早餐:海鮮粥、番石榴 中餐:蔥油雞、雙色綠椒、燙高麗菜、紫菜湯 晚餐:夏威夷披薩、西紅柿蘑菇瘦身湯 提示:選擇減肥食譜的時候,要看它是首名隆鼻手術
優可團體服不是能達到營養的全面均衡,如何減肥,不要連續幾天只吃同一樣東西。還有,食譜中必須含有蛋白質。
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